下戸克服したい人は必見!96%の確率でお酒が飲めるようになるかもしれない方法

お酒が飲めないせいで困ることって、かなり多いと思います。

飲み会では、シラフの状態で周りのテンションに合わせないといけませんし、お酒を飲んでないのにワリカンされると納得がいきません。

また、お酒が飲めないこと自体がコンプレックスで、「情けないと思われないか……」「モテないんじゃないか……」と感じる方も多いです。

ここでは、私が実際に本やネットで調べて、「この手順で実践していけば下戸克服になるんじゃないか」と感じた方法をご紹介します。

あなたは本当に下戸?まずは体質をチェックしよう

まずは、自分が本当にお酒が飲めない体質なのかをチェックしましょう。

実は、お酒を完全に受けつけない体質の人は、「日本人に約4%しかいない」と言われています。

もしかしてあなたは、お酒が飲めないと思い込んでいるだけだったり、飲み続ければ強くなれる可能性のある「自称下戸」なのかもしれません。

「自分は下戸だ……」と認める前に、本当にそうなのか確認しましょう。
そうしないと、余計な労力やお金をかけてしまいます。

チェックすることは「アセトアルデヒドを分解する能力」が高いか低いか

お酒の強い・弱いは、体内の「アセトアルデヒド」を分解する能力が高いか低いかによって決まります。

アセトアルデヒドは「悪酔いの原因物質」といわれ、これが体内にたまると、顔が赤くなったり、吐き気や頭痛が起こります。

このアセトアルデヒドを無害な酢酸に分解して、悪酔いを防いでくれるのが「アセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH)」です。


アルコールが分解される仕組み

ALDHには、「ALDH1」と「ALDH2」の2種類があり、特に「ALDH2」の分解能力の強弱によって、その人が酒飲みになるか下戸になるかが左右されます。

そして、ALDH2を作る遺伝子には分解の強い「N型」と、分解能力の弱い「D型」があり、この組み合わせで分解能力の強さが決まります。

N型は分解能力が高く、酒に強い。いっぽう、D型は、分解能力が低く、酒に弱い。

これらの遺伝子は両親からひとつずつ受けつぐので、NN型、ND型、DD型の三種類にわけられ、

NN型は酒豪
ND型はそこそこ飲める
DD型はまるで受けつけない

となるのだ。

引用元:全日本下戸生活連絡会 (2003). 下戸でも自信が持てる本―酒の飲めない人生はこんなに楽しい! 廣済堂

もしあなたが「NN型」や「ND型」であれば、やり方次第で普通にお酒が飲めるようになるかもしれません。

完全な下戸の遺伝子「DD型」は日本人の4%しかいない

お酒をまったく受けつけない「DD型」の遺伝子を持つ人は、日本人の約4%ほどです。

残りの96%は、お酒が飲める「NN型」や、まあまあ飲める「ND型」に分類されます。

出典:全日本下戸生活連絡会 (2003). 下戸でも自信が持てる本―酒の飲めない人生はこんなに楽しい! 廣済堂

つまり完全な下戸は、25人に1人くらいしかいない珍しい存在なのです。

まずは、自分が「NN型」「ND型」「DD型」のどれなのかハッキリさせましょう(チェックの方法は後述します)。

ちなみに、遺伝子の分布は地域によってバラツキがあります。

北海道や沖縄、東北、九州には「NN型(飲める遺伝子)」の人が多く、反対に中部や近畿地方には「ND型(まあまあ飲める遺伝子)」や「DD型(飲めない遺伝子)」の人が多いです。

出典:全日本下戸生活連絡会 (2003). 下戸でも自信が持てる本―酒の飲めない人生はこんなに楽しい! 廣済堂

N型遺伝子の割合がもっとも多いのが秋田県で、もっとも少ないのが三重県だと言われています。

下戸遺伝子のチェックの仕方

自分がどの遺伝子を持つのかチェックするには、下記3つの方法があります。

それぞれ詳しく説明します。

1.お酒を飲んだときの顔の赤み具合で判断する

もっともお手軽な方法は、実際に飲んだときの状態を見ることです。

お酒を飲んだときの顔の赤み具合を見れば、ある程度どのタイプか判断できます。

NN型……相当な量を飲まないと赤くならない
ND型……コップ1杯ほどのビールで赤くなる
DD型……ND型よりも早く赤くなり、それ以上飲めない

参考:全日本下戸生活連絡会 (2003). 下戸でも自信が持てる本―酒の飲めない人生はこんなに楽しい! 廣済堂

2.市販の遺伝子分析キットを使用する

市販の遺伝子分析キットを使って体質をチェックします。
簡単な手順で、正確な結果が分かります。

遺伝子をチェックするなら、この方法が一番おすすめです。

購入はこちら
『アルコール感受性遺伝子分析キット』

分析キットで口腔粘膜を採取し、ポストに投函すると15日営業日ほどで結果レポートが届きます。

出典:アルコール感受性遺伝子検査キット- ハーセリーズ・オンライン

こちらの分析キットでは、「ADH1B」という、アルコールをアセトアルデヒドに変える酵素の遺伝子体質も分析してくれます。

分析結果を、ALDH2とADH1Bの遺伝子の判定をかけあわせて、9タイプで表示してくれます。

出典:アルコール感受性遺伝子検査キット- ハーセリーズ・オンライン

上の分析結果の画像のRR1型、RR2型、RR3型にあたるのが、「DD型(飲めない遺伝子)」と認識しておけば良いでしょう。

3.病院で検査してもらう

アルコール体質は、病院で検査してもらうこともできます。

実施しているかどうかは病院にもよるので、ホームページを見たり、お問い合わせをして確認しましょう。

ちなみに、こちらの病院だと検査料金は7,000円ほどです。
>>柏厚生総合病院 健診コース 検査項目・料金表

自分の遺伝子が判明したら、具体的な下戸対策方法をとっていきましょう。

あなたの遺伝子タイプの克服方法をクリックしてください。

>>「NN型(飲める遺伝子)」「ND型(まあまあ飲める遺伝子)」向けの克服方法
>>「DD型(飲めない遺伝子)」向けの克服方法

「NN型」と「ND型」はお酒を飲み続けて下戸を克服する

「NN型(飲める遺伝子)」や「ND型(まあまあ飲める遺伝子)」と判明した方は、お酒を飲み続けることで下戸を克服できる可能性があります。

下手にサプリメントや、噂まがいの方法を試し続けるよりもよっぽど確実だと思います。

「お酒を飲むと強くなる」という言葉を聞いたことはないでしょうか。
眉唾ものだとバカにされることもありますが、医師の方は「お酒を飲むことで強さが増すことがある」と言っています。

古川:お酒の強さは基本的に遺伝子によって決まります。

強い遺伝子と弱い遺伝子の両方を持っている人は、アルコールを飲む機会や量を増やすことで、お酒に強くなることもあるでしょう。

なぜなら、アルコールを分解する働きのあるアセトアルデヒド脱水素酵素は、お酒を頻繁に飲むことで活性が高まる可能性があるからです。

弱い遺伝子だけの人は、もともとアセトアルデヒド脱水素酵素を持っていませんが、強い遺伝子が一本でもあれば、活性が高まってお酒に強くなることがあります。

【医師監修】お酒に強くなる方法~「鍛えれば強くなる」って本当?~|「マイナビウーマン」

面白いことに、「“強い遺伝子”と“弱い遺伝子”をそれぞれ持つ人は、ほどほどに飲めそうな感じがしますが、初めは限りなく下戸に近い状態。しかし、飲酒の機会が増えることで、強さが増していくタイプです」(浅部先生)。

“強い遺伝子”を持っているにもかかわらず、「自分は飲めないタイプだ」と勘違いしている人も少なくないのだという。

「鍛えれば酒に強くなる」は本当だった!? | 日経ビジネスオンライン

自分にN型の遺伝子があることが分かったら、ALDH2の活性が高まることを目指して飲んでいきましょう。

お酒に強くなるまでの飲み方の例。私が実際に飲み続けた4年間

実は、私も最初はお酒があまり強くなかったのですが、4年ほど飲み続けた結果、今では大量に飲めるようになりました。

ここからは、私がお酒を飲み続けて強くなるまでの経緯を1年ずつ紹介します。

もし今お酒が飲めない方でも、私のような飲み方をしていれば、あなたも立派なアル中……いや、酒豪になれるかもしれません。

お酒に強くなりたい方は、参考にしてみてください。

お酒を飲みはじめて1年目

お酒を飲みはじめて1年目です。
飲んでも気持ち悪くはなりませんが、飲める量はそんなに多くありませんでした。

1回の飲み会での平均飲酒量:チューハイ3本またはカクテル3杯
1回の飲み会での最高記録:日本酒2合、チューハイ3本
飲む頻度:月に3回ほど
主に飲んでいたお酒:甘いチューハイ(ほろよい、氷結など)、甘いカクテル(カシスオレンジ、オレンジフィズ、ジントニック、カルーアミルクなど)

お酒を飲みはじめて2年目

お酒を飲みはじめて2年目です。
1年目と比べてお酒が飲める量が増えたり、お酒の種類の幅が広がったりしています。

1回の飲み会での平均飲酒量:チューハイ2本またはカクテル2杯、梅酒や杏露酒のサイダー割り2杯
1回の飲み会での最高記録:日本酒2合、チューハイ2本、杏露酒のサイダー割り3杯
飲む頻度:月に5回ほど
主に飲んでいたお酒:甘いチューハイ(ほろよい、氷結など)、甘いカクテル(カシスオレンジ、オレンジフィズ、ジントニック、カルーアミルクなど)、杏露酒のサイダー割り、梅酒のサイダー割り、焼酎のサイダー割り

お酒を飲みはじめて3年目

お酒を飲みはじめて3年目です。
2年目と比べて、飲み会の頻度や飲める量がグッと増えました。

1回の飲み会での平均飲酒量:ビール2杯、梅酒や杏露酒のサイダー割り2杯、ウイスキーのロック1杯
1回の飲み会での最高記録:ビール2杯、梅酒や杏露酒のサイダー割り3杯、ウイスキーのロック2杯
飲む頻度:月に10回ほど
主に飲んでいたお酒:ビール、杏露酒のサイダー割り、梅酒のサイダー割り、焼酎のサイダー割り、ウイスキーのロック

お酒を飲みはじめて4年目

お酒を飲みはじめて4年目です。
ほぼ完全に飲める体質になっており、大体のお酒は美味しく感じるようになりました。

飲める量もかなり増え、アル中に半分足を踏み入れているくらいの酒好きになっています。

1回の飲み会での平均飲酒量:ビール3杯、日本酒4合または焼酎(水割り、お湯割り)3杯
1回の飲み会での最高記録:ビール3杯、日本酒6合または焼酎(水割り、お湯割り)5杯
飲む頻度:月に10回ほど
主に飲んでいたお酒:ビール、日本酒、焼酎(水割り、お湯割り)

さらに詳しく知りたい方はこちらもご覧ください
>>お酒に強くなる方法!チューハイ3杯で泥酔してた私がビール15杯飲めるようになった飲み方

「DD型」の方や、すぐに下戸を克服したい方は坂上太一さんのレポートを読んでみてください

アセトアルデヒドの分解能力が無い方や、早く下戸を克服したいという方は、下記のサイトで紹介しているレポートを読んでみてください。

>>アルコールパッチテストで医者に下戸認定された アルコール代謝能力無しの下戸な私がたった2時間で酒豪になり 二日酔いにもならなくなった極意

坂上太一さんという、下戸の方が書いたレポートです。

坂上さんは、ビールを1口飲んだだけでダウンしていた状態から、ビールを2リットル飲んでも平気なまでに下戸を克服されています。

レポートには、坂上さんがそこまで飲めるようになった方法(極意)がまとめられて記載されています。
お酒をほとんど飲めない方の、下戸克服の参考になると思います。

ただ、レポートは有料で、内容は転載や流用が禁止されているので、ここでは内容を記載することができません。

私がこの克服方法を実践して、レビューしてみました。レポートの中身も一部公開するので、興味のある方はご覧ください。
>>実践レビュー!アルコールパッチテストで医者に下戸認定…を買って試しました!

もし下戸克服ができなかったら、立ち回りやお酒の知識をつけると良いでしょう

お酒を飲み続けても強くならず、坂上太一さんの極意を実践してもうまくいかなかったら、残念ながらそれ以上の下戸克服は難しいと思います……。

そうなったら、お酒の場での立ち回りや、お酒に弱い方でも飲めそうなお酒について知ることでお酒が飲めないデメリットを補いましょう

当サイトでは、下戸の方の悩みを解決するのに役立つ情報をまとめて紹介しています。
下戸を知識的に克服してみてください。

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